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ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE

Comment réduire les inflammations grâce à son alimentation ?

« Les médecins apprennent que l’une des meilleures façons de réduire l’inflammation n’est pas dans l’armoire à pharmacie, mais dans le réfrigérateur » – Harvard Medical School – novembre 2018.
Alors comment réduire les inflammations grâce à son alimentation ?
Faîtes des choix alimentaires adaptés.
⛔Limitez :
-le pain blanc et les pâtisseries ;
-les fritures ;
-les boissons gazeuses et sucrées ;
-la viande rouge (hamburgers, steaks) ou transformée (hot dogs, saucisses) ;
-la margarine, le saindoux…
✔️Et privilégiez :
-les tomates ;
-l’huile d’olive ;
-les légumes à feuilles vertes, comme les épinards, le chou frisé… ;
-les noix comme les amandes et les noix ;
-les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines ;
-les fruits comme les fraises, les bleuets, les cerises, les oranges, les pommes…
📍Par leur richesse en vitamines, omega 3 et anti-oxydants, ils aident votre corps à lutter contre l’inflammation.