LA MARCHE NORDIQUE DOUCE

 

Présentation des ateliers complémentaires proposés en complément de nos cures thermales conventionnées rhumatologie et phlébologie, dans nos établissements thermaux de Dax et Saint-Paul-lès-Dax

Qu’est-ce que la marche nordique ?

La Marche Nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature (parc, forêt, route, montagne…). Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Elle se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport. Ils permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing. Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique.

 

Les origines de la marche nordique

La Marche Nordique, inspirée des activités sportives nordiques comme le ski de fond, a vu le jour dans les pays scandinaves au début des années 1970. Il a fallu attendre les championnats du monde d’athlétisme d’Helsinki en 2005 pour que la Marche Nordique devienne populaire.

 

Les bienfaits de la marche nordique

La Marche Nordique :

  • tonifie le corps
  • permet de mieux respirer
  • fortifie les os
  • aide également à l’amaigrissement

 

L’objectif de la marche nordique

Pratiquer une activité physique très simple : la marche aidée par 2 bâtons va permettre de garder l’équilibre.

 

Le déroulement d’une séance de marche nordique

La séance débute par des échauffements musculaires et articulaires. Puis, après la prise en main et le réglage des bâtons, le parcours autour du lac peut commencer. Ce parcours sera parsemé de conseils et de quelques exercices de déplacement et de renforcement. Enfin, la séance se termine par des étirements musculaires.

 

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

La Marche Nordique est adaptée à tous, elle s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique. La marche nordique présente peu de contre-indication.

 

Outils fournis

Deux bâtons de marche par personne.

 

Équipement des participants

  • Tenue confortable
  • Chaussure de marche

 

Modalités

Durée : 1h00 — Nombre de participants : 12 maximum — Animateur : éducateur sportif

Cette activité peut être réservée à la carte — Tarif : 9€

 

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