LA MARCHE NORDIQUE DOUCE
Qu’est-ce que la marche nordique ?
La Marche Nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature (parc, forêt, route, montagne…). Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Elle se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport. Ils permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing. Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique.
Les origines de la marche nordique
La Marche Nordique, inspirée des activités sportives nordiques comme le ski de fond, a vu le jour dans les pays scandinaves au début des années 1970. Il a fallu attendre les championnats du monde d’athlétisme d’Helsinki en 2005 pour que la Marche Nordique devienne populaire.
Les bienfaits de la marche nordique
La Marche Nordique :
- tonifie le corps
- permet de mieux respirer
- fortifie les os
- aide également à l’amaigrissement
L’objectif de la marche nordique
Pratiquer une activité physique très simple : la marche aidée par 2 bâtons va permettre de garder l’équilibre.
Le déroulement d’une séance de marche nordique
La séance débute par des échauffements musculaires et articulaires. Puis, après la prise en main et le réglage des bâtons, le parcours autour du lac peut commencer. Ce parcours sera parsemé de conseils et de quelques exercices de déplacement et de renforcement. Enfin, la séance se termine par des étirements musculaires.
Qui peut pratiquer la marche nordique ?
La Marche Nordique est adaptée à tous, elle s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique. La marche nordique présente peu de contre-indication.
Outils fournis
Deux bâtons de marche par personne.
Équipement des participants
- Tenue confortable
- Chaussure de marche
Modalités
Durée : 1h00 — Nombre de participants : 12 maximum — Animateur : éducateur sportif
Cette activité peut être réservée à la carte — Tarif : 10€