LE QI GONG
Qu’est-ce que le qi gong ?
Le Qi Gong, avec plusieurs autres techniques, fait partie des « Approches corps-esprit ». Cette activité permet d’harmoniser véritablement le mental, le corps physique, et les émotions. On peut arriver fatigué, et repartir en forme. C’est le but ! C’est aussi de l’attention, «le regard tourné à l’intérieur»… Tout cela dans la bonne humeur, et la détente. Ce qui agit forcément sur les organes. Les mouvements lents non violents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l’esprit permettent de relâcher les tensions qui s’accumulent. Il allie la relaxation mentale, l’assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace. Pour parvenir à l’harmonie du geste et du souffle, on porte simultanément son attention sur les diverses parties du corps impliquées dans le mouvement et perçues globalement comme une unité, de telle sorte que le mouvement ne soit jamais «mécanique», mais devienne «organique».
Les points clés du qi gong
- Tous les mouvements se font lentement afin de prévenir toutes blessures ou gênes liées à une pathologie
- Tous les mouvements sont synchronisés avec la respiration
- Tout mouvement a un but thérapeutique (circulation de l’énergie dans une zone du corps ou d’un organe)
- Travaille de la coordination droite-gauche et haut-bas du corps
Les objectifs du qi gong
Le Qi Gong :
- Fait circuler librement son énergie
- Aide les personnes souffrant du stress à apprendre et à maîtriser des techniques utiles pour le réduire et pour mieux gérer les troubles associés
- Aide à devenir plus conscient des sensations corporelles, des sentiments et des pensées, moment après moment
- Aide les participants à développer une façon différente d’être en lien avec les sensations, les sentiments, les pensées et de développer l’acceptation et la reconnaissance pleinement consciente de ces sensations, sentiments et pensées non souhaités, de préférence aux habitudes automatiques et préprogrammées qui ont tendance à maintenir le stress et les troubles associés
- Aide à mettre en place des stratégies d’ajustement adaptatives face aux situations de stress en aidant les participants à être capable de choisir la réponse la plus adéquate à toute sensation, pensée sentiment ou situation désagréable qu’ils rencontrent dans leur quotidien
Le déroulement d’une séance de qi gong
La séance débute par une introduction au Qi Gong (son but, ses objectifs) suivie d’un échauffement articulaire lié aux points d’acupunctures, puis d’exercices d’équilibres et d’exercices respiratoires. Enfin la séance se termine par des étirements.
Qui peut pratiquer le pilates ?
Le Qi Gong est accessible à tous (jeunes ou moins jeunes, sportifs ou non sportifs…). La pratique s’adapte aux femmes, aux personnes âgées, avec un atout majeur : ses bienfaits ne se font pas attendre.
Cette activité ne comporte aucune contre-indication.
Outils fournis
Des chaises pour les curistes qui ne peuvent rester debout toute la séance.
Équipement des participants
- Tenue confortable
- Bouteille d’eau
- Chaussures si les curistes portent des semelles sinon chaussettes ou pieds nus
Modalités
Durée : 1h00 — Nombre de participants : 12 maximum — Animateur : instructeur de Qi Gong et de Taichi
Cette activité peut être réservée à la carte — Tarif : 10€